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哈达瑜珈是瑜伽的根源

发布时间:2020-03-04 20:08:07 阅读: 来源:保温涂料厂家

哈达瑜珈是瑜伽的根源

哈达瑜珈是瑜伽的根源

所有各派瑜珈皆为古典哈达瑜珈之薪传。哈达瑜珈练习整合体位法(身体姿势)、呼吸、及冥想。练习瑜珈可帮助打开与强化您的身心灵,并能帮助您返回健康、喜悦、与平和。

热瑜珈

热瑜珈是刻意在高温中 (36-40°C) 的练习,准备享受流汗的畅快吧!热瑜珈是 种帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力的理想练习。 每堂课学生都面向镜子,以便观察自己的身体位置和进步。热瑜珈的姿势经过特定设计,能让练习者在透过一段时间后,经由有系统教学方式发现自己的进步。所有的姿势都能依据个人状况调整。这套心肺功能的练习在强化、雕塑、并延展肌肉的同时能使心灵沈淀和解压。经常的练习能帮助您提高注意力、平衡、耐力,并消除疲劳。热瑜珈不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习。

动瑜珈

动瑜珈是融合动作、呼吸与身体顺位的动态练习。动瑜珈强调在姿势与呼吸同步律动,让姿势跟着呼吸走。动瑜珈由特定的姿势连结贯穿各姿势。在 动瑜珈中采用胜利式呼吸法 和肌肉最深处的能量封印 ,让 您由内而外自然产生体热。每堂课都是一趟包罗万象的冒险,带您超越身体与心灵的边界。每堂课有个重点,譬如后弯、髋关节或者前弯,或者由一连串具挑战性及带给您活力的体位法结合。动瑜珈适合各种程度的练习者。

静瑜珈

静瑜珈是一种充满喜悦、温和、深度的治愈和冥想练习。静瑜珈的功能在于减轻压力和紧张,帮助运作身体内的连接组织及内在系统。所有姿势采取或坐或靠且维持 5 -15 分钟长度,同时以芳香疗法和瑜珈道具(毯子、瑜珈枕和瑜珈砖)辅佐课程。在静瑜珈中,深度持续呼吸是被鼓励的。静瑜珈是配合热瑜珈和动瑜珈之间的极佳练习, SPACE 建议至少一周一次静瑜珈课程来平衡你的个人瑜珈练习。

Anusara是当今世界上发展最快速的派别之一。

Anusara一字意为与上天恩典共舞。 在深层的哲学基础上,它结合了许多古典派别的特色,发展出一套饶富创意,强而有力而细腻的哈达瑜珈。此派由美籍瑜珈大师 John Friend花去一生在美国与印度和许多世界级大师学习后自成此派。John Friend在印度遇见恩师上人Gurumayi Chidvilasananda时已是Iyengar派系认证多年的瑜珈老师,在上人深深的精神感召下他决定创立Anusara派系瑜珈。Anusara使用 通用顺位法原则打开身体,且具有高度疗效。使用此种方式练习身体并凡事正面时,我们便能绽放心灵与了解身为人的无限潜能。 Anusara是对心灵的礼赞,并且尊重每个学生得天独厚的能力或极限。Anusara独特的特色是在充满活力、趣味和转化能量的流畅姿势中,偶尔停下来学习特殊的顺位法或者搭档练习。

Anusara派拥有当今世界上最具严谨的训练及认证课程。每个认证合格的老师都在瑜珈身体顺位和复健、解剖学、瑜珈历史和哲学、领导能力、教学技巧上有数千小时以上的训练。

Ashtanga瑜珈

照字面上的原意是 八肢瑜珈,由 Sri K。Pattabhi Jois 所教授。 Patanjili这位印度智者在瑜珈经中对八肢瑜珈的学说原理作了说明,所谓八支是持戒 (节制),精进 (观察),体位法 (姿势),调息 (掌握呼吸),制感 (知觉的抽离),专心 (专注力),入定 (冥想),以及 三摩地 (沉思 或 至福)。

Ashtanga瑜珈是古老的瑜珈体系由 Sri T。 Krishnamacharya 自1927开始传承于Sri K。 Pattabhi Jois。Pattabhi Jois 是现今八支瑜珈体系的宗师,并领导印度麦索的八支瑜珈研究学院,将八支瑜珈引进西方。他的孙子Sharath Rangaswamy 是 A。Y。R。I。八支瑜珈学院的副院长,也与他的爷爷一同教授瑜珈。

Ashtanga瑜珈是一连串充满力量的哈达系列体位法,练习流畅的系列动作(串连) 结合 bandhas (内在肌肉的收缩)、喉呼吸法与注视 (专注的凝视)。 Ashtanga瑜珈是个充满挑战的练习,它加深心智的集中、力量的锻链 与持久的耐力 并增加肺部的容量。 这个练习创造一种深刻的内在热能及放松的冥想状态。 如果你享受哈达瑜珈或动瑜珈,Ashtanga瑜珈将会带领你进入更深刻极致的体验。

Ashtanga瑜珈体系里有六个系列, 学员会在每一个系列中为下一个系列作准备。 当第一阶级 (基本系列) 练习纯熟时,学员方可进阶学习第二阶级 (中级系列)。每一系列解开一种独特的身心层面。 第一阶级, 称为瑜珈Chikitsa (瑜珈疗法) 据说可以重新调整修复并为身体排毒。 第二阶级,称为气脉 Shodana (清洁神经脉络) 可以净化增强神经系统及连接七个脉轮微妙的能量途径。 接着的四个高级系列阶级以 Sthira Bhaga (神奇的平衡)闻名。 这些系列更进一步的将基本系列与中级系列的力量、柔软度、专注力、活力、各个方面作延伸。 SPACE的Ashtanga课程为第一阶级的基本系列,中级系列的部分于Mysore课程里教授,高阶系列的课程则需由Guruji Pattabhi Jois 所认证的资深老师来教授。

能量瑜珈

在温暖的三十度教室上课, 能量瑜珈结合了专注, 觉知, 以及活力, 配合呼吸吐纳与强力而流畅的动作创造出激烈与振奋的课程。能量瑜珈的特色是精心设计安排的固定流程(即体位法练习顺序)。这一套动作衔接顺畅, 有力地强化腹部核心。由站立和平衡的姿势开始, 帮助开启身体, 释放紧张与促进能量流动, 以缓慢, 从容的姿势降温结束, 引领你回归到内在的中心以及与生俱来的平静。这样的课程内容能够帮助你建立力量, 柔软度以及心智的澄静。

SPACE的所有课程都以大休息式结束。在此式中,我们的身体将在整合与收获我们的练习后完全放下。这是一段停歇与品尝生命甜美,并与我们美好的内在紧紧相连的时刻。透过这个练习,一段褪去我们武装自己的历程即将开始。

能量瑜珈的益处

- 强化体力

- 增加柔软度

- 加强肌耐力

- 帮助自我觉察

- 全面性良好健康的运动

- 在日常生活中注入更完整的专注力

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