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中医内脏排毒教你正确养生《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:06:30 阅读: 来源:保温涂料厂家

养生之道网导读:不管是男人还是女人,每天清晨都会照镜子整理自己的仪容,可你在照镜子时有好好观察自己的脸色吗?你可知道身体内脏中的毒素可以通过肤色给你排毒的警告哦!

女人都爱照镜子,别总顾着看自己有多美,也要观察下五脏六腑是否中毒。淤血、痰湿、寒气这些不能及时排出体外,危害健康和精气神的物质,中医称之为毒素,在镜子里你也可以看出它们。识别之后,你更需要有效的内脏清洁妙方!

女性排毒养生

症状:面色青 两侧长痘 黄褐斑 愁云满面

症结:肝脏排毒

不规律的生活、长时间熬夜、生气等都会影响肝脏的工作,使毒素上升;脸部两侧以及小腹是肝经和它搭档胆经的反射区,一旦肝脏排毒不畅快,脸部两侧就会冒痘痘;青色是肝胆之色,肝胆排毒不畅,脸色自然发青;而且肝毒不能及时排出,会阻碍气的运行,肝气郁结,黄褐斑就会爬上脸庞,情绪也会低落。

解决方法:

1、每天给肝脏10分钟

研究显示,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。瑜伽是顶级的排毒运动,跟着光盘,睡前在床上练习10分钟最简单不过了;你可以抽空按压太冲穴,可促进肝脏排毒,太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中,用拇指按揉5-10分钟即可。

2、好情绪有助肝排毒

酒精、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯都会使肝脏变得很脏,自然要尽量避免;中医认为,肝喜疏恶郁,最简单的排毒方法当属在精神上保持舒畅,不要暴怒和抑郁,维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性,可用玫瑰花泡水代茶饮。

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3、柠檬、枸杞茶最养肝

青色食物可以疏肝、解郁,促进毒素的排泄,比如柠檬,可将新鲜柠檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性,可以用枸杞加菊花泡水喝。另外,白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜,是爱肝食物前七名,多吃也有助肝脏排毒。

美女养生法

4、流眼泪=肝排毒

随着眼泪流出来的,不仅是坏情绪,还有对身体有害的毒素!难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来,或者定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪,这样一来也可以促进肝脏排毒。

TIPS:最佳养生时间1-3点

丑时是人体肝经当令,属于养肝明目的最佳时间。你需要做的是,在11点时关灯上床,保证身体在1-3点时处于深度睡眠状态,为肝脏排毒提供良好的环境。

症状:肤色晦暗 右脸长痘 多愁善感

症结:肺脏排毒

肺是最脏的器官之一。二手烟以及你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内,影响肺的健康。肺主皮毛,如果肺脏中有毒素,皮肤就会晦暗、没光泽;肺毒上升,肺的反射区右脸颊也会冒出痘痘;毒素在肺,还会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常排泄胸中的闷气。

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解决方法:

1、清肺,每天一个苹果

研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。另外,干燥最容易导致肺部毒素累积下来,不放多吃一些防燥的白色润肺食物,比如白萝卜、山药、百合、杏仁、荸荠、梨等。

2、出汗,让肺更清爽

肺主皮毛,也就是皮肤,痛痛快快地出一身汗,可以让汗液带走体内的毒素,让肺变得清爽起来。除了运动,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。

3、按压合谷穴加速排毒

有利肺排毒的穴位是合谷穴,位于手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,每次3-5分钟即可,最好天天坚持。

4、戴口罩、多喝水

阴霾天气少出门,如果要出门建议戴口罩,并尽量避开早上这段时间;每天喝够八杯水,不吸烟,如果经常处于吸烟环境,一定要更多喝水,并多吃富含VC的蔬果,促进肺部排毒。

TIPS:最佳养生时间3-5点

肺休息不好,就会影响肺的排毒,此时一定要保证睡眠最深沉。对女性而言,烹饪也会带来肺部毒素的堆积,不妨多用蒸、煮、炖来代替煎、炒、炸,安装性能良好的抽油烟机,使用6-7年就要更换,否则就会成为健康隐患。

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症状:鼻翼长痘、舌苔发红、皮肤爱出油

症结:胃部排毒

当鼻翼处长痘痘时,除了此处油脂分泌旺盛外,还与胃火过大、胃部毒素堆积有关。胃里的毒素总是离不开吃,多是饮食不节制形成食积,加上熬夜,生热化毒。它的症状很好辨认,除了脸上长痘之外,还表现为口气不清新、舌头质地发红、大便秘结、牙龈肿痛等。

解决方法:

1、敲打胃经排毒

从锁骨下,顺两乳,过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝。敲打胃经时稍用力,从足三里开始,有痛感的地方就是穴位,要重点敲,可以养胃,促进胃部毒素的排泄。

2、减轻胃负担=排毒

每天多关心一下自己的饮食,不要用暴饮暴食、饥饱不定来考验自己的肠胃,远离冰激凌、巧克力等油腻甜品,少吃生冷食物。不熬夜,保持好心情,也有助于胃部排毒。

3、红豆薏米粥

肠胃湿热重,大便不好,皮肤爱出油、长痘的人建议多喝红豆薏米粥:将红豆、薏米、芡实这些清脾利湿的食物和大米一起熬粥,很适合在夏天梅雨季节到来的时候吃。

TIPS:最佳养生时间7-9点

7-9点属于辰时,又名食时,是我们吃早饭的时间。为了促进胃排毒,我们需要享受热乎乎的早餐,热稀饭、热燕麦粥、热豆浆和热牛奶是最少不了的,生冷、油腻食物会削弱胃动力。

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症状:面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔大

症结:大肠排毒

大肠本身就是很脏的器官,经常打嗝、腹胀、放臭屁、便秘,就是肠胃中的脏东西在作怪。如果肠脏运作不佳,从而使新陈代谢运行不正常,我们身体不仅缺乏精力、行动迟钝,而且容颜也会苍白憔悴难看。

解决方法:

1、空腹喝蔬果汁

纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走肠道中的毒素,被誉为天然的肠道清洁剂。最常用的肠道清洁果汁是胡萝卜汁和苹果汁,可单独使用,也可以加入芹菜、菠菜。空腹饮用,并加以适量肠胃按摩。

2、每月断食一天

每月断食一次是我们对肠道进行大扫除的最佳方法。断食期间保证每天2500毫升的饮水量,也可以喝一些新鲜的果菜汁或热汤。断食时间以一到两天为宜,两次断食时间最好相隔2周以上。断食前后,食物摄入要遵从由稀到干、逐渐增加的原则。

3、按摩大腿外侧

大肠的反射区位于大腿外侧。坐班女性如患便秘,最好采取按摩法来加速肠道排毒:坐姿,双手用力按摩自膝盖起向前直至臀部的大腿外侧部位,每天至少按摩2-3次。

TIPS:最佳养生时间5~7点

卯时是大肠经当令,起床后第一件大事就是要赶紧排便。另外,早餐的时候,可以适当吃点泡菜,酸泡菜富含乳酸菌,不仅能促进运作缓慢的消化器官,而且增强肠道菌群。最好添加苹果切片拌成沙拉菜食,生吃效果更佳。

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症状:面色发黄、色斑、嘴唇长痘

症结:脾脏排毒

口唇周围都属于脾的反射区,当脾中毒素无法排出体外时,嘴角边就会长痘或生出溃疡;春季来临,胃口好,如果经常进食生冷味厚的食物,就容易伤害到脾胃的消化系统,让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,久而久之,不仅脸色发黄,而且面部会长斑。

解决方法:

1、吃酸助脾脏排毒

乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强脾胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到抗毒食品的功效。

2、餐后微运动

餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化或是吸收,毒素就会积累在脾胃。所以,饭后不妨走动走动,但不宜剧烈;也可以活动脚趾及脚部,练习用脚趾抓地,也有健脾胃、促排毒的功效。

3、敲打脾经穴位

跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经活动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出去。

TIPS:最佳养生时间9-11点

此时脾经当令,可利用工歇的5分钟时间来按压商丘穴,位于内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次5分钟左右,两脚交替做,可促进脾脏的排毒。

症状:口舌生疮、额头长痘、脸色红

症结:心脏排毒

中医认为,舌与心脏相通,如果口舌生疮,则是心火旺的表现;额头也是心脏管辖的地域,当这种毒素无法排出时,额头就会长痘;另外,当心脏毒素进一步堆积时,便会出现心烦、心悸、失眠、胸闷、小便赤黄等症状。

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解决方法:

1、苦味入心排毒

莲子芯,味苦,入心,一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。用10枚左右的莲子芯,和绿茶或白菊花一起冲泡,可以缓解心火。另外,心火旺的人也可能属于阴虚,不妨多吃些樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食物。

2、按压少府穴

经常按压心脏排毒要穴少府穴,位于手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。按压这个穴位不妨用些力,可左右手交替进行,每次3-5分钟。

3、减轻心脏的负担

避免心脏毒素堆积的方法是,尽量减轻它的负担,茶、咖啡、酒等易导致心脏兴奋的食物应适可而止;减少摄取高糖、高油、高盐类食物。

TIPS:最佳养生时间11~13点

午时是心的主时。心经当令的时间,不宜做剧烈运动,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,但午睡不宜超过1个小时,否则易引起失眠。午餐时也不要吃得太多,坚果、小枣、莲子等有利于心脏,并有助排毒,不妨适当吃点。

症状:脸发黑、下颌长痘、熊猫眼

症结:肾脏排毒

面色暗黑多与人体肾气虚弱、毒素排泄不畅等因素相关。肾主水,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,面部或身体就会出现水肿;当肾脏毒素堆积、负荷过大,还会使人感觉体倦思睡;脸部下颌部位由肾管辖,多余的肾脏毒素会体现在下颌部位;肾还主生殖,如果肾脏中有很多毒素,经血会减少。

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解决方法:

1、每天早起一杯温白水

身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,起床后最好喝一杯温白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。多喝水,还可以预防肾结石,保护肾脏。

2、吃对食物助肾脏排毒

冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素;山药能补肾,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能;多吃黄瓜、樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。

3、睡前按涌泉穴5分钟

涌泉处于脚底,就像排污下水管道的出口,经常按揉它,能促进排毒。位于足底的前1/3处,可以边按边揉,力度不宜过大,5分钟即可。

TIPS:最佳养生时间17~19点

放下手头工作,将两手掌搓热,然后相叠扣于关元穴(脐下三寸处),进行反复按摩;如果在家的话,也可以脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟。这两个动作都可以有效地刺激肾经穴位,促进肾脏毒素的排泄。

春季养生 如何清洁体内的毒素

人体器官如果能健康工作,可以起到清除体内垃圾、净化血液的作用;可是一旦积压太多的毒素在身体里,就会导致各种病症。如果我们的内脏没有被好好保养,也会让它们受伤哦,怎样才能发现身体器官的问题呢?如何清理这些身体垃圾呢?快点来看看吧。

身体部位一:肺

在所有器官中,肺的自我保护能力最差,可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源,正常人的肺是红色的,烟民的肺则完全被熏黑了!尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质,都可以看成附着在肺上的脏东西,肺肯定是所有器官中最脏的一个!

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污染来源:

你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中,即使再坚强的肺,也会受不了。此外,人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等,严重的还会导致癌变。

清洁方法:

多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

Tips:阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩,尽量避开早上这段时间。多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。

身体部位二:肠道

肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如,益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。但如果饮食不规律,人体抵抗力下降,这些益生菌就会转变为致病菌,引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象,就是肠胃中的脏东西在作祟。

污染来源:

尤其是大肠,本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物,也就是大便会进入大肠中。尤其对便秘的人来说,大便中的多种毒素会被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

清洁方法:

最重要的是保持肠道通畅。比如,多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜;工作压力大、久坐也会导致便秘,因此最好每天都运动一下,保持好心情。

身体部位三:胃

大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状,但 10%-15%的感染者会得胃溃疡。

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污染来源:

胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌,不干净的饮食是它的主要源头,全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。

清洁方法:

不熬夜,保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时,会使胃酸分泌增多,会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外,要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

身体部位四:血液

血液食疗净化法

经常吃具有抗污染并且清除毒物作用的食物,如新鲜蔬菜含有大量碱性成分,不仅可以保障血液维持略呈碱性的正常状态,消除因酸过多而致的酸性体质(它是多种疾病的温床),而且还可溶解沉积于细胞中的毒素,使之随尿液排出,故是血液的最佳净化剂。

污染来源:

饮酒,咖啡,吸烟,和吸入有害物质都能让血液受到不定程度的污染。

清洁方法:

海带:含有丰富的海带胶质,可加快排出侵入体内的放射性物质;

绿豆:有解百毒之功用,能帮助排泄侵入体内的各种毒物,包括各种重金属及其他有害物质,促进人体的新陈代谢;

蘑菇:排泄毒物的能力很强,也是净化血液的高手,经常食用可保持体内环境的清洁;

猪血:含有大量血浆蛋白,经胃酸与消化酶分解后,与侵入胃肠道的灰尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易吸收的废物而被排出体外;

黑木耳、苹果、茶叶等,亦有清污祛毒的作用,经常食用亦有助于血液的净化。

养生之道网温馨提示:健康最忌讳的就是毒素,不管你平时多么注重保养自己,但如果连最基本的排毒都做不好,那么一切都是白搭!

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