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老年人增强记忆的六大方法-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:36:49 阅读: 来源:保温涂料厂家

保持良好的记忆能力,有所作为的度过晚年是非常重要的。因此,老年人要根据自己的实际情况讲究记忆卫生。

1、稳定情绪,舒畅心情。

心情舒畅时,精神轻松愉快,记忆反应灵敏,思维联系广泛,处理问题确切。反之,无意关心事物,记忆难以建立。

2、适当调节大脑功能。

在日常工作和生活中,安排一定时间听音乐、散步、栽种花木、短程旅游等活动,能调节大脑功能,增强记忆。

3、减少或避免损害大脑神经。

大脑神经受损,会使记忆力减退,故老年人注意保护大脑神经更为重要,如搞好血管疾病防治,力戒过量饮酒、吸烟和过度用脑等。都是保护大脑功能,加强和保持记忆力的重要措施。

4、经常锻炼大脑功能。

老年人往往因生活过于悠闲,不注意学习文化知识和某种技艺,容易引起大脑功能衰退,记忆力下降。因此,要安排一定的时间学习,使脑功能得到锻炼,延缓衰退的进程。

5、保持生活有规律。

生活规律性强,大脑功能活动正常,可使意识清晰,思维有条不紊,记忆深刻准确。因此,合理有序的生活节奏,劳逸结合,起居有常,睡眠充足,饮食适量,对增加老年人的记忆力很有帮助的。

6、注意明了事物的信息内容和特点。

老年人的视、听觉功能减退,遇事往往难于看清或听懂,事后记忆模糊或遗忘。因此,遇事要细看细听,使之记忆深刻持久。

总之,老年人要了解自己的记忆状况,制定有效措施,保持或增强记忆力,丰富自己的生活内容。

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