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白领如何缓解视力疲劳保护视力【综合看点】

发布时间:2019-09-30 17:01:15 阅读: 来源:保温涂料厂家

白领工作者们由于压力比较大,很容易出现亚健康的状态,眼睛是心灵的窗户,长期对着电脑或者读书都会导致眼睛疲劳的,在我们眼睛出现干涩或者不健康的时候我们应该适当的去缓解,劳逸结合,如何才能缓解眼睛疲劳呢?

让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,有一个好的睡眠状态是缓解眼睛疲劳的最佳方法,有的人经常睡不好,直接会影响眼睛的视力的,所以你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。所以平时可以选择抽出一个小时来做做瑜伽锻炼,会让身心都得到放松。

适时休息

如果你连续在电脑前工作6—8小时,这样的话眼睛会非常的疲劳,应该应每2—3小时休息一次。这个时间可以让眼睛方式一下,好好的休息,喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,会直接影响你的视力,所以在电脑屏幕的亮度上面一定要调整一下,不要太亮,也不要太暗。你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

对于长时间盯着电脑工作的人群,可以把电脑的亮度调低一点。连续工作的人们,要经常的起来活动一下身体,让眼睛离开电脑放松一下。平时的时候也可以做做眼保健操,这样可以促进眼部血液循环,对眼睛也是有很大的保护作用的。

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