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【消息】懒MM变苗条的小妙招牛奶VS豆浆饮食减肥法

发布时间:2021-01-03 01:46:35 阅读: 来源:保温涂料厂家

懒MM变苗条的小妙招 牛奶VS豆浆饮食减肥法

我们先来说说豆浆,早餐喝一杯营养丰富的豆浆,对减肥再好不过了,其含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质和瘦身成分,是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。

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大家都知道,豆浆是由黄豆磨成的,而黄豆中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,大豆配醣体能使肠壁光滑,并且排除宿便,特别适合便秘型肥胖的MM们饮用。

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豆浆可以当做早餐吃,也可以在餐前或餐中饮用。此外,用豆浆搭配食物纤维丰富的食物,如新鲜的水果和麦片,将之搅拌后饮用,不仅口感加分,也能加强我们的饱腹感。

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我们每天只要喝一杯豆浆,就能补足人体一日对大豆蛋白质的需求。而且,豆浆中的黄豆皂素还会和脂肪结合,将脂肪溶于血液中,排出体外,同时抑制脂肪合成与吸收,促其分解。

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牛奶中含有丰富的钙和乳清蛋白,而有研究证明,这两样物质能够帮助我们燃烧体内的多余脂肪。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。

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因为当我们的身体缺钙时,会释放钙三醇指示增加脂肪储备,并减缓燃烧脂肪,而足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。

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而乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质,大约占牛奶总蛋白质含量的百分之二十,在母乳中占百分之八十,能够促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

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喝牛奶能够有效增加人体的饱腹感,而且牛奶还会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,也就减轻了我们的饥饿感,对控制食欲的减肥方法跟有帮助。

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