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【新闻】萝卜腿怎么变直变细瘦小腿最快的方法3个动作告别萝卜腿

发布时间:2021-01-08 09:36:03 阅读: 来源:保温涂料厂家

动作一

1、挺直站立,双腿并拢,用力收腹,双手伸直;

2、然后慢慢弯腰往下垂直,记住腰部往下弯的时候双腿不能弯曲;

3、尽量下腰,达到自己的极限为止。这样主要是为了拉伸双腿的韧带。

4、左右腿重复动作20次。

动作二

1、准备姿势与上面的动作一样,左腿往前跨一步;

2、然后弯曲,右腿向后伸直,慢慢吐气。将你的上半身往前倾,双手放置于左腿上,然后左腿慢慢伸直,右腿弯曲。

3、左右腿重复动作20次。

动作三

1、双手、双腿支撑与地面,膝盖打开与髋同宽,记住,你的腹部不能往内收哦,不然是没有效果的;

2、吐气。慢慢的将臀部往上推,如果感觉到膝盖有不舒服,你可以弯曲膝盖。

3、左右腿重复动作20次。

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