【新闻】萝卜腿怎么变直变细瘦小腿最快的方法3个动作告别萝卜腿

发布时间：2021-01-08 09:36:03 阅读：次来源：保温涂料厂家

动作一

1、挺直站立，双腿并拢，用力收腹，双手伸直；

2、然后慢慢弯腰往下垂直，记住腰部往下弯的时候双腿不能弯曲；

3、尽量下腰，达到自己的极限为止。这样主要是为了拉伸双腿的韧带。

4、左右腿重复动作20次。

动作二

1、准备姿势与上面的动作一样，左腿往前跨一步；

2、然后弯曲，右腿向后伸直，慢慢吐气。将你的上半身往前倾，双手放置于左腿上，然后左腿慢慢伸直，右腿弯曲。

3、左右腿重复动作20次。

动作三

1、双手、双腿支撑与地面，膝盖打开与髋同宽，记住，你的腹部不能往内收哦，不然是没有效果的；

2、吐气。慢慢的将臀部往上推，如果感觉到膝盖有不舒服，你可以弯曲膝盖。

3、左右腿重复动作20次。